Lịch tập gym cho người gầy cần tăng cân

[gentis]

Các bạn có thể tham khảo thêm các bài tập gym tăng cân và thực hiện theo lịch trình sau:

Lịch tập gym tăng cân cho người gầy này có thể áp dụng cho nam và cho nữ.

Lịch tập 1: 3 buổi 1 tuần ( Dành cho người bận rộn )

Ngày 1: Tập cơ vai – cơ ngực – cơ tay sau.

Ngày 2: Tập cơ bụng – cơ lưng – cơ tay trước.

Ngày 3: Tập cơ mông – cơ chân.

Lịch tập 2 : 4 buổi 1 tuần

Ngày 1 : Tập cơ vai – cơ ngực – cơ lưng – cơ tay.

Ngày 2 : Tâp cơ bụng – cơ chân- cơ đùi.

Ngày 3 : Tâp cơ vai – cơ ngực – cơ lưng – cơ tay.

Ngày 4 : Tập cơ mông – cơ chân.

Sumo Squat

Lịch tập 3 : 5 buổi 1 tuần

Ngày 1 : Tập cơ vai – cơ ngực – cơ lưng – cơ tay.

Ngày 2 : Tập cơ mông – cơ chân.

Ngày 3 : Tâp cơ bụng – cơ chân- cơ đùi.

Ngày 4 : Tâp cơ vai – cơ ngực – cơ lưng – cơ tay.

Ngày 5 : Tâp cơ bụng – cơ lưng.

Lời kết

Bạn đang trong thời gian tăng cân vì thế cần luyện tập rất nhiều. Đặc biệt những bài tập gym tăng cân nhanh chóng.

Nên nhớ chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân.

Các bài tập gym nhằm hỗ trợ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn giúp cơ thể có thể nạp thêm nhiều chất dinh dưỡng phục vụ quá trình tăng cân.

Đã rất nhiều người muốn tăng cân sau đó thành béo phì do không có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí.

Xem thêm: Bảng giá xét nghiệm HPV